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Channel: Methode De Musculation
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Le programme d'entraînement adapté pour isoler ses biceps !

July 19, 2016, 9:32 am
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Pour faire travailler ses biceps plus efficacement, l'exercice d'isolation représente une solution intéressante. 
Voici un programme qui regroupe les cinq meilleurs types d'exercices pour que l'entraînement se concentre principalement sur cette partie du corps.
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The Rock : ce qu'il mange chaque jour pour être en forme !

July 19, 2016, 9:37 am
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Dwayne Johnson a un régime alimentaire assez... spécial. Lorsque le journaliste Sean Evans avait voulu tenter de reproduire ce qu'il fait quotidiennement, il n'avait pas réussi à tenir totalement la cadence. 
Avec notamment plus d'1kg de poisson chaque jour, il se donne les moyens d'être performant en salle de musculation avec ses sept repas. Voici le régime alimentaire idéal quand on est un bourreau de travail comme The Rock.
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Le smoothie parfait pour brûler de la graisse !

July 20, 2016, 4:28 pm
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Adopter un régime alimentaire compatible avec un entraînement musculaire tout en se faisant plaisir n'est pas toujours facile. Ici, les amateurs de fruits rouges seront comblés avec ce smoothie qui allie fraîcheur et gourmandise, 
tout en restant l'idéal avant d'aller à l'entraînement grâce notamment à un apport conséquent en protéines.
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Luis Nogueira imite The Rock et réussit le premier "Rock Bottom" de l'histoire du MMA !

July 20, 2016, 4:35 pm
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Luis Nogueira a réussi quelque chose d'inédit en UFC. Le combattant a réussi à imiter la "signature move" de The Rock (Dwayne Johnson pour les intimes), le Rock Bottom. Grâce à ce formidable mouvement que le désormais acteur utilisait à la WWE (fédération de catch), 
Nogueira s'est imposé face à Yuki "Brake Devil" Baba. on vous propose de découvrir cet incroyable exploit.
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Comment faire des dips sans matériel parfaits [Vidéo] !!

July 21, 2016, 5:08 pm
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Pour muscler les triceps, les dips sont un excellent exercice. Mais si vous n'avez pas de matériel, ne vous inquiétez pas, cet exercice reste à votre portée. on vous propose de découvrir comment faire des dips sans matériel parfaits. Vous devez suivre dans l'ordre ce tuto vidéo en 5 étapes. 
1. Asseyez-vous au sol et gardez vos bras tendus en arrière. Le bassin ne doit pas toucher le sol. 
2. Gardez vos pieds et jambes serrés. 
3. Descendez en frôlant le sol. 
4. Pensez à garder votre corps bien aligné. 
5. Recommencez le nombre de fois qu'il est nécessaire. 
 Programme d'entraînement : 
Muscles principaux travaillés : triceps. 
Muscles secondaires travaillés : abdominaux. 
Nombre de répétitions et de séries : 
- Entraînement débutant : 3 séries de 7 répétitions avec 1 minute de repos entre chaque. 
- Entraînement intermédiaire : 3 séries de 7 répétitions avec 45 secondes de repos entre chaque. 
- Entraînement pro : 5 séries de 15 répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque. 
L'astuce du coach : Ne vous aidez pas de vos pieds si vous souhaitez avoir une efficacité parfaite.
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L'entraînement de malade de Mark Wahlberg pour "No Pain No Gain" !

July 21, 2016, 5:14 pm
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Mark Wahlberg s'est infligé un entraînement de fou furieux pour incarner le personnage principal du film "No Pain No Gain", un bodybuilder. Mark Wahlberg n'est pas qu'un producteur de talent (Entourage, Broadwalk Empire, La nuit nous appartient, Fighter), c'est aussi un véritable athlète. 
Pour la préparation du film No Pain No Gain qui retrace la vie de bodybuilders, il a mis son corps à rude épreuve. Regardez !
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Est-ce bon ou mauvais signe d'avoir des courbatures ?

July 21, 2016, 5:18 pm
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Avoir des courbatures signifie t-il que vous avez fait un bon entraînement ? on vous dit tout sur les courbatures, 
et vous donne 
3 conseils pour diminuer leur intensité.
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Le programme extrême de Phil Heath pour les épaules avant Mr Olympia !

July 21, 2016, 5:26 pm
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Phil Heath a remporté le M. Olympia 5 fois déjà et on dirait qu'il est bien sur son chemin pour gagner le 6e titre.Dans cette vidéo, Phil montre ses fans comment il forme et construit ses deltoïdes 3D .
 Regardez la vidéo ci-dessous et vous aurez certainement appris quelques trucs pro du champion lui-même.
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Des variations pour vos exercices de gainage !

July 22, 2016, 4:27 pm
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Vous souhaitez muscler votre ceinture abdominale ? On vous propose des variations à vos exercices de gainage basiques. Ce tuto vous montrera comment réaliser trois exercices de gainage pour vous bâtir des abdos en béton. Vous devez suivre ce tuto vidéo en 3 points :  
Exercice n°1 
- La planche 1. 
Pensez à bien serrer vos pieds sur la pointe 2. Tenez vous en équilibre sur vos avant-bras. 3. Tenez vous droit et mettez vos poings au niveau de votre menton. 
L'astuce du coach : 
Contractez au maximum le "core abdominal".  
Exercice °2 
- La planche latérale 
1. Placez vos pieds l'un sur l'autre. 
2. Alignez votre coude et votre épaule dans le but de rester droit. 
3. Gardez le dos parfaitement tendu. 
L'astuce du coach : 
Contractez les obliques et ne répartissez surtout pas tout votre poids sur votre coude.  
Exercice n°3 
- La planche Spiderman 
1. Commencez l'exercice au sol. 
2. Prenez appui sur vos avant-bras pour un meilleur équilibre. 
3. Ramenez votre genou vers votre coude. 
L'astuce du coach : 
Pour un meilleur résultat, gardez le bassin et les omoplates fixes. 
Programme d'entraînement : 
Muscles principaux travaillés : abdominaux, obliques. 
Entraînement débutant : 3 séries de 1min 
Entraînement intermédiaire : 5 séries de 1min30 
Entraînement pro : 5 séries de 2min
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Teddy Riner : la préparation physique d'un champion olympique et octuple champion du monde de judo

July 22, 2016, 4:29 pm
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Octuple champion du monde de judo dans la catégorie des +100 kilos et champion olympique à Londres en 2012, Teddy Riner est actuellement dans 
la dernière ligne droite de sa préparation pour les Jeux de Rio où il espère remporter une nouvelle médaille d'or.
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Une télévision catalane photoshop les abdos de CR7 pour les faire disparaitre!

July 22, 2016, 4:35 pm
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Entre le Barça et le Real, le torchon n'est pas prêt de s'arrêter de brûler ! Alors qu'un sujet sur CR7 était consacré sur la chaîne catalane TV3, on a pu grossièrement rédecouvrir le Portugais sans sa légendaire paire d'abdos. La star du Real aurait-elle abusé des aliments gras pendant les vacances ou est-ce là la marque d'une jalousie mal placée ? 
La réponse a été donnée par Real Madrid TV qui n'a pas hésité à diffuser le vrai cliché utilisé par TV3, avec des abdos cette fois. Loin d'être des as de Photoshop, la chaîne catalane n'a pas souhaité réagir suite à la publication de la véritable photo.
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Simone Anderson a perdu 92 kilos après deux ans d'entraînement !

July 23, 2016, 3:10 pm
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Simone Anderson a aujourd'hui 25 ans. En 2014, cette Néo-Zélandaise pesait 169 kilos. Elle a alors décidé de perdre du poids avec un régime drastique qui a duré 88 semaines et un entraînement sportif incroyable. Aujourd'hui la jeune femme pèse 77 kilos et a une plastique presque parfaite. Cette dernière à d'ailleurs suscité l'interrogation des internautes, qui accusent la jeune femme de mentir. 
Pour rétablir la vérité, Simone Anderson a alors montré des photos d'elle après sa perte de poids, avec un ventre tout flasque, puis expliqué qu'elle avait, depuis, eu recours à une abdominoplastie, qui lui a permis d'obtenir un ventre plat et sans vergetures.
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L'entraînement d'Alexander Skarsgard, le nouveau Tarzan au cinéma !

July 23, 2016, 3:13 pm
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Magnus Lygdback a été chargé d'entraîner Alexander Skarsgard pour son rôle dans le film Tarzan. Voici le détail de cette préparation que le coach résume ainsi : 
"Je voulais construire un homme qui a l'air de s'être battu pour sa survie, et que le corps soit adapté aux standards esthétiques actuels".
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Chael Sonnen révèle la fois où Jon Jones s'est caché sous la cage pour éviter un contrôle anti-dopage

July 23, 2016, 3:16 pm
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Le meilleur trash talker de l'histoire du MMA et l'un de ses combattants les plus intelligents, Chael Sonnen s'impose maintenant comme le consultant le plus incisif depuis sa retraite sportive en 2014. 
Invité à participer au podcast du commentateur de l'UFC Joe Rogan, celui qui travaille désormais pour la grande chaîne américaine ESPN a révélé que Jon Jones se serait caché sous la cage pour éviter un contrôle antidopage il a quelques années. 
Sonnen en parle d'autant plus librement qu'il a admis s'être dopé avant de mettre un terme à sa carrière.
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Performance Horrible au Crossfit Games 2016 !

July 24, 2016, 2:31 pm
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Voila une Drôle Vidéo de la série comique “Exercises in futility” créer par InfiniteElgintensity il commente sur les vidéo youtube de fitness et musculation. 
“Crossfit est une blague et l'appelait un sport est une insulte au Autre sport ”
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Rich Piana divorce Sara aprés 1 an de mariage !

July 24, 2016, 2:42 pm
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Steve Cook vous montres le Côté obscure De la musculation !

July 25, 2016, 1:31 pm
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Êtes-vous prêt à faire tout ce qu'il faut pour devenir le meilleur dans votre sport ?Eh bien, voilà une question Steve Cook a répondu. Regardez ci-dessous comme il vous emmène à travers son quelque chose que je ne sais pas ce qu'elle est, 
mais il semble sacrément douloureux!
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Voici l'exemple Parfait de pourquoi vous ne devez pas faire du Crossfit !!

July 25, 2016, 1:37 pm
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"C'est quoi cette merde"Était la première chose qui me vient quand je regardais cette vidéo Après que je l'ai regardé sa fait maintenant trois fois, je ne comprends toujours pas comment 
les coach de Cross fit disent que cette forme est OK!! WTF!
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Ce Bodybuildeur énorme de la Croatie n'as que 26 ans !

July 26, 2016, 3:13 pm
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Le jeune bodybuildeur Petar Klancir a un physique assez sympa, il n’a que 26 ans et il est déjà énorme ! Lui Marco a fait une vidéo au sujet de ce type et nous a montré quelques photos de lui. 
Cet homme a un beau futur devant lui, dans le domaine du bodybuilding, s’il continue sur cette voie.
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Rich piana vient d'acheter une nouvelle maison, tout le monde est jaloux !

July 26, 2016, 3:17 pm
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Rich Piana, l’énorme bodybuilder et propriétaire de la société de suppléments 5% vient juste d’acheter une nouvelle maison qui a l’air incroyable. Cette vidéo a été postée il y a quelques jours et nous savons tous désormais que Rich n’est plus avec Sara, il n’aura donc plus besoin d’avoir les 2 micro-ondes qu’il nous a montré dans cette vidéo. 
De toute façon, c’est une maison vraiment incroyable et nous voulons féliciter Rich pour son acquisition.
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