Homme, femme, jeune, vieux, tout le monde peut le faire !! C’est parti ! D’abord quelques mots sur le poids. En matière de traction plus vous pesez lourd et plus les tractions vont être difficiles. Alors si vous tenez à réussir vos tractions rapidement, la première chose à faire est de perdre du poids.
Chaque gramme de graisse sera un gramme de plus à tirer lors de vos tractions. Lisez cet article pour en savoir plus.
Un peu de terminologie avant de démarrer.
Une traction (ou pull-up) est quand les paumes sont face à la barrer alors que le chinup c’est l’inverse.
Scooby nous apporte cette précision car le chinup sera utile pour apprendre à bien réaliser ses 8 pull ups.
Comment faire ses premières tractions ?
Donc, pour faire ses premières tractions, il y a 4 méthodes mais nous n’en verrons qu’une seule la plus pratique celle de la chaise. Cela suppose aussi que vous ayez une barre de traction chez vous.